علامات إدمان الكحول | مركز طريق التعافي لعلاج الإدمان

إذا لاحظت هذه العلامات على نفسك أو على شخص قريب منك، فإن التدخل المبكر هو الخطوة الأهم. ويقدم مركز طريق التعافي لعلاج الإدمان برامج لعلاج إدمان الكحول تحت إشراف فريق طبي ونفسي متكامل، يضمن التعافي الآمن والدائم.

من الذي يمكن أن يتأثر بإدمان الكحول

إدمان الكحول يمكن أن يؤثر على أي شخص، بغض النظر عن عمره أو جنسه أو مستواه الاجتماعي، ولكن هناك فئات معينة تكون أكثر عرضة للإصابة بالإدمان بسبب عوامل نفسية، اجتماعية، أو بيئية. وفيما يلي توضيح لأبرز من يمكن أن يتأثر بـإدمان الكحول:

1. المراهقون والشباب

• أكثر الفئات عرضة لتجربة الكحول بدافع الفضول أو ضغط الأصدقاء.
• ضعف الوعي بمخاطر الإدمان.
• سهولة الانجراف خلف العادات السلبية دون إدراك للعواقب.

2. الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات نفسية

• مثل الاكتئاب، القلق، اضطراب ما بعد الصدمة، أو اضطراب ثنائي القطب.
• يستخدم بعض الأشخاص الكحول كوسيلة للهروب من الألم النفسي، مما يؤدي إلى الاعتماد عليه تدريجيًا.

3. الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي مع الإدمان

• العامل الوراثي والبيئة العائلية يلعبان دورًا كبيرًا.
• وجود أحد الوالدين أو الأقارب المدمنين يزيد من احتمالية تعاطي الكحول.

4. من يواجهون ضغوطًا حياتية أو مهنية شديدة

• كالأطباء، العاملين في المناصب القيادية، أو من يمرون بتجارب طلاق أو فقدان.
• قد يلجأ البعض للكحول كوسيلة مؤقتة للشعور بالراحة أو التخلص من التوتر.

5. من يعانون من الوحدة أو العزلة الاجتماعية

• الشعور بالوحدة قد يدفع البعض لتعاطي الكحول كمصدر للراحة أو للهروب من الواقع.
• العزلة تجعل من السهل استمرار العادة دون تدخل خارجي.

6. المدمنون السابقون على مواد مخدرة

• الأشخاص الذين لديهم تاريخ مع تعاطي المخدرات أو الأدوية المهدئة يكونون أكثر عرضة لإدمان الكحول بسبب تشابه تأثيراته.

7. البيئات التي تشجع على شرب الكحول

• المجتمعات أو الدوائر الاجتماعية التي تُطبع شرب الكحول كجزء من الحياة اليومية أو المناسبات.
• غياب الوعي أو الرقابة الأسرية يسهل الانزلاق إلى الإدمان.

إدمان الكحول لا يفرق بين غني وفقير، متعلم أو غير متعلم. لكنه أكثر شيوعًا بين من يعانون من مشكلات نفسية أو اجتماعية أو من لديهم استعداد وراثي أو بيئة مشجعة. والوقاية تبدأ بالوعي، والمساعدة متاحة دائمًا من خلال مراكز علاج إدمان محتروفة ومتخصصة مثل مركز طريق التعافي لعلاج الإدمان، الذي يقدم دعمًا شاملًا للوقاية والعلاج من إدمان الكحول في بيئة آمنة وتحت إشراف طبي متخصص.

علامات وأعراض شرب الخمر

قبل التعرف على كيف اتخلص من الصداع بعد تناول الكحول، سوف نتعرف على أعراض شرب الخمر، فيما يلي:

• الإصابة بالإرهاق الذهني.
• ضعف وهزال الجسم.
• عرق غزير.
• إحمرار في العينين.
• عدم استطاعة الفرد على النظر للضوء.
• دموع زائدة.
• حساسية شديدة نحو الصوت العالي.
• زيادة في ضربات القلب.
• ارتفاع ضغط الدم.
• رعشة خفيفة.
• تظل الأعراض أربعة وعشرون ساعة أو يوم كامل.

عوامل تُزيد من صداع الكحول

بعد تعرفنا على أعراض نعاطي الكحول، إلا أنه توجد مجموعة من الأشياء، التي تؤدي لزيادة الصداع  من تناول الكحول، ومن أهمها ما يلي:

1. تناول كميات كبيرة من الكحول.
2. لا يوجد فاصل زمني بين كل كأس والتالي له،مما يجعل الفرد يصل لمرحلة تسمم الدم، ويعاني من الصداع المزمن.
3. عدم تناول الماء أثناء شرب الكحوليات، مما يعرض الفرد للإصابة بالجفاف.
4. تزيد أعراض تناول الكحوليات شدة، عند تناولها على معدة فارغة.
5. كذلك عدم تخفيف الكحول بالماء أو بالعصائر وتناوله بشكل مكثف يجعل تأثيره اقوى.
6. شرب الكحول مع الكوكايين أو الحشيش أو المخدرات الأخرى،يزيد من حدة الصداع.
7. جينات بعض الأشخاص تكون ضعيفة لا يستطيع الشخص مقاومة خسائر شرب الكحوليات، فتظهر عليه أعراض خارجية كالصداع.

طرق التخلص من الصداع بعد شرب الكحول

نقدم من خلال السطور التالية مجموعة من النصائح التي تساعد في كيف اتخلص من الصداع بعد تناول الكحول، والتخلص من كثير من الاضرار التي تصيب من يتناول الكحول، وتتمثل فيما يلي:

إليك شرحًا وافيًا لكل خطوة للتخلص من الصداع بعد تناول الكحول:

1. شرب الماء بكمية كافية

الكحول يسبب الجفاف في الجسم لأنه يعمل كمدر للبول، مما يؤدي إلى فقدان السوائل والمعادن المهمة. الجفاف هو أحد الأسباب الرئيسية للصداع بعد الشرب. لذلك، يجب شرب كمية كافية من الماء فور الاستيقاظ، ويفضل تناول كوب من الماء بعد كل مشروب كحولي أثناء الشرب لتقليل الجفاف. يمكنك أيضًا تناول مشروبات غنية بالإلكتروليتات مثل ماء جوز الهند أو المشروبات الرياضية لتعويض المعادن المفقودة.

2. تناول طعام خفيف ومغذي

الكحول يؤدي إلى انخفاض مستويات السكر في الدم، مما قد يزيد من حدة الصداع والتعب. تناول أطعمة خفيفة غنية بالكربوهيدرات مثل الموز، الشوفان، أو خبز التوست مع العسل يمكن أن يساعد في استعادة مستويات السكر في الدم وتخفيف الأعراض. كما أن الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، مثل الأفوكادو والخضروات الورقية، قد تساعد في تقليل التشنجات والصداع.

3. أخذ مسكن آمن للألم

إذا كان الصداع شديدًا، يمكنك تناول مسكن آمن مثل الباراسيتامول. لكن يجب تجنب الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية مثل الأسبرين أو الإيبوبروفين، لأنها قد تهيّج المعدة التي تكون بالفعل متأثرة بالكحول. الباراسيتامول يكون أكثر أمانًا، لكن لا يجب تناوله بجرعات زائدة لأن الكبد يكون مشغولًا بتكسير الكحول، وأي حمل إضافي قد يكون خطرًا.

4. الراحة والنوم الكافي

الكحول يؤثر على جودة النوم، مما قد يؤدي إلى الصداع والتعب في اليوم التالي. أفضل طريقة لمساعدة الجسم على التعافي هي أخذ قسط كافٍ من النوم. إذا كنت لا تستطيع النوم فورًا، حاول الاسترخاء في مكان هادئ ومظلم، وتجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية التي قد تزيد من الأرق.

5. شرب مشروبات طبيعية مهدئة

بعض المشروبات العشبية يمكن أن تساعد في تخفيف الصداع بعد تناول الكحول، مثل:

• شاي الزنجبيل: يقلل الغثيان ويحسن تدفق الدم في الجسم، مما يساعد على تقليل الصداع.
• شاي النعناع: يهدئ المعدة ويساعد على تخفيف التشنجات العضلية المصاحبة للصداع.
• عصير الليمون مع العسل: يساعد في التخلص من السموم وتعويض الفيتامينات المفقودة.
• تجنب القهوة إذا كنت تعاني من جفاف، لأنها مدرة للبول، لكنها قد تكون مفيدة بكميات صغيرة إذا كان الصداع ناتجًا عن انسحاب الكافيين.
• تناول فيتامينات B6 و B12 لتعويض النقص الناتج عن تأثير الكحول على الجسم.
• القيام بتمارين خفيفة مثل المشي في الهواء الطلق لتحفيز تدفق الأكسجين إلى الدماغ، مما يساعد في تقليل الصداع.

نصائح إضافية:

بتطبيق هذه الخطوات، يمكنك تخفيف الصداع بعد شرب الكحول والتعافي بشكل أسرع.

1. يساهم تناول القهوة لدى بعض الأشخاص، في التقليل من الشعور بالصداع.
2. يساعد شرب الماء في التخفيف من آثار شرب الكحول، ويعد شرب الماء مفيد عند تعاطي الكحول، حتى لا يتعرض الجسم لجفاف، ويفضل التغيير بين الماء والعصائر.
3. يتسبب شرب الكحول في خفض نسبة السكر بالدم، وبالتالي يشعر الفرد بالجوع، والذي يرافقه الشعور بالغثيان، لذا يفضل تناول الخبز والمقرمشات عند شرب الكحول لرفع مستوى السكر في الدم، مرة أخرى.
4. تنتاب من يشرب الكحوليات احيانا ثقل في المعدة ، وألم عند تناول الطعام، ويساعد تناول مضادات الحموضة، في الحد من هذا الشعور، وتحسين عملية الهضم.
5. يتسبب تناول الكحول في إصابة الشخص بتلف جسدي، لذا يجب أن يقوم الشخص بتعويض ذلك التلف، من خلال تناول الأسماك والبقوليات واللحوم والألبان.

المخاطر الصحية المرتبطة بالإفراط في تناول الكحول